目の調子が悪くなると食べるもの　その１（かぼちゃ）

パソコン画面を見る時間が長いせいか、ときどき目の具合が悪くなります。
そこで、目の調子をよくするために、食べるものがいくつかあります。
その一つがかぼちゃ。

まず最初に、かぼちゃを適当な大きさにカットして、ゆでます。
皮を切って適量を鍋に入れ、牛乳を加えます。

あとは、つぶしながら少し煮るだけ！

牛乳とシチューの素を入れても美味しいのですが、
かぼちゃの甘みがあるので、牛乳だけでも十分おいしいです♪

かぼちゃには、
カロテン・ビタミンＣ・ビタミンＥが豊富に含まれているので、
美肌づくりには欠かせない野菜です！